Más allá de que este sea un blog pro ana y mia no doy ningún tip personalmente, ya se abran dado cuenta que el blog a pesar de tener Thinspiration, dietas, ejercicios y otras cosas no hay ningún tip pro ana ni pro mia…. Por tips pro ana – mia me refiero a aquellos que explican como vomitar, engañar, etc……ese tipo de tips no doy.

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Lamento mucho no poder contestar los cometarios de entradas anteriores es que con todo lo que hice en estos días quede hecha polvo y no tuve tiempo de pasar por muchos blogs.

viernes, 11 de julio de 2008

Dieta de la Manzana

La dieta de la manzana es una pequeña cura de salud. Es una breve dieta de tan sólo cuatro días para la gente poco constante y que quieren ver un resultado pronto. Nos hará sentir mejor y más ligeros.
Lo ideal es hacerla cuando tengamos poco trabajo o estemos de vacaciones. Recomendamos el paseo como único ejercicio físico y aprovechar para dormir las horas que nos pida el cuerpo.
En general es siempre recomendable pedir consejo al médico sobre nuestro caso y cualquier dieta que vayamos a hacer.
La manzana es una de las frutas más recomendables ya que es rica en fibra, en sales minerales, favorece la regulación del colesterol y la glucosa, etc.
Recomendamos comer la manzana con piel. Para ello intentaremos comprarlas ecológicas o con garantía de que se han cultivado sin productos químicos. Si tenemos duda las lavaremos previamente.
Para que la depuración sea más eficaz hemos de beber mucho líquido.
Pedid consejo en vuestro herbolario para que os aconsejen una infusión depurativa y otra digestiva que se adecue a vuestras necesidades y vuestro gusto. Que tengan buen sabor ya que en este caso lo ideal es tomarlas sin endulzar.

Primer día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de manzanas

Almuerzo
Un vaso de zumo de manzana y las manzanas que nos apetezca. Tomaremos una infusión digestiva.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana

Cena
Manzanas e infusión digestiva.

Durante todo el día podemos ir también bebiendo agua fuera de las comidas.

Segundo día de la dieta de la manzana

Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de manzanas

Almuerzo
Una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, espárragos, palmitos, apio, etc.). La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vinagre de manzana. Una infusión digestiva.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana

Cena
Manzanas, las que quieras.

Tercer día de la dieta de la manzana

Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de manzanas

Almuerzo
Una ensalada verde variada a la que podemos añadir germinados de alfalfa o soja (soya). Pondremos también unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha. Una infusión digestiva.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

Cena
Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusión digestiva.

Cuarto día de la dieta de la manzana

Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de vasos de zumo de manzana

Almuerzo
Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.). De postre manzana y una infusión digestiva

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

Cena
Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras como judía tierna, cebolla, zanahoria, etc.). De postre un yogur o Kefir (podemos endulzar con un poco de miel, agave, azúcar moreno o Stevia) y una infusión digestiva.

Nuestro consejo
Podemos aprovechar esta depuración para tomar conciencia de nuestra dieta e intentar cambiar los malos hábitos alimentarios.
Las personas con tendencia la hinchazón abdominal pueden tomar las manzanas al horno o en forma de compota ya que es más digestiva.
Después del cuarto día podemos volver a nuestra dieta habitual.
Si vemos que nos hace sentir bien podemos repetirla sobre todo en primavera y otoño.

martes, 8 de julio de 2008

Brillante Weblog

clip_image001Me nominaron para el premio weblog, Mil GRACIAS : wristcutter: mi diario
Reglas
1º.- Al recibir el PREMIO, se ha de escribir un post mostrando el premio y se ha de citar el nombre del blog o web que te lo regala y enlazarlo al post de ese blog o web que te nombra ganador.
2º.- Elegir un mínimo de 7 blogs (pueden ser más) que creas que brillan por su temática y/o su diseño. Escribir sus nombres y los enlaces a ellos. Avisarles de que han sido premiados con el PREMIO “BRILLANTE WEBLOG”.
3º.- Opcional. Exhibir el PREMIO con orgullo en tu blog haciendo enlace al post que tú escribes sobre él.
Ante todo quería decir que ya eh nominado (es la 4° vez que me nominan) y estoy muy feliz de que consideren mi blog en muchos casos. Mil besotes a todas/os.

martes, 1 de julio de 2008

Dietas

Dieta de la naranja
Esta dieta fomenta el consumo de un alimento concreto, la naranja, que da nombre a este régimen. La naranja es una fruta rica en vitaminas, especialmente vitamina C, calcio y oligoelementos, por lo que resulta una excelente aliada contra el estrés y la depresión y facilita el buen desarrollo de los huesos de los niños.La naranja posee además grandes propiedades depurativas y antioxidantes. La dieta de la naranja tiene una duración de 5 a 7 días y durante la misma es necesario beber mucha agua.Entre las desventajas de la dieta de la naranja están que resulta un poco aburrida, desequilibrada y carece de base científica.Ante cualquier malestar, debe suspenderse inmediatamente la dieta. Además resulta aburrida y poco atractiva, resulta desequilibrada y carece de base científica.
El menú para los días que dura la dieta es el siguiente:

Desayuno:
Café o té sin azúcar
Media naranja

Comida:
Media naranja
1 ensalada de tomate y pepino aliñada con vinagre o limón
2 huevos hervidos
1 tostada de pan integral

Merienda:
Café o té sin azúcar

Cena:
Media naranja
Media cabeza de lechuga aliñada con vinagre o limón


Dieta famosas

Día1:
  • Para desayunar
    Té o café sin azúcar, puedes utilizar otro tipo de edulcorante.
    Un vaso de zumo de naranja.
  • Para almorzar a media mañana
    Dos rodajas de piña.
  • Para comer
    Una sopa de verduras al gusto, preferiblemente casera ya que las industriales acostumbran a no tener mucha sal y otras sustancias no recomendadas.
    Un plato de verduras al gusto.
    Una naranja.
  • Para merendar
    Un licuado de manzana con un poco de agua para diluirlo.
  • A media tarda
    Una ensalada de frutas.
  • Para cenar
    Una sopa de verduras al gusto.
    1/2 calabaza rellena con espinacas, ajo y albahaca.
    Una pieza de fruta al gusto.
Día 2:
  • Para desayunar
    Té o café, con edulcorante.
    Dos lonchas de jamón dulce.
    Dos tostadas de pan integral.
  • Para almorzar a media mañana
    Un yogur desnatado al gusto.
  • Para comer
    Una sopa de verduras al gusto, preferiblemente casera.
    Pechuga de pollo a la plancha.
    Un tomate partido y aliñado con orégano y albahaca.
    Gelatina Light.
  • Para merendar
    Té o café con edulcorante.
    Dos lonchas de jamón dulce.
  • A media tarde
    Dos galletas integrales.
    Unos pikles para acompañar.
  • Para cenar
    Sopa o caldo casero sin grasa.
    Dos rodajas de carne magra al gusto y cocida al horno.
    Una ensalada de zanahoria aliñada con sal y limón.
    Gelatina Light.
Día 3:
  • Para desayunar
    Una infusión con edulcorante.
    Dos tostadas integrales con queso blanco (o queso para untar).
  • Para almorzar a media mañana
    Una clara de huevo duro.
  • Para comer
    Dos raciones de sopa o caldo casero sin grasa.
    50 gr. de queso porsalut caliente con orégano.
    Ensalada de palmitos y tomate.
    Una naranja o una manzana.
  • Para merendar
    Una infusión con edulcorante.
    Una clara de huevo duro rellena con queso para untar.
  • A media tarde
    Dos lonchas de lomo o jamón.
  • Para cenar
    Dos raciones de sopa o caldo vegetal casero.
    Ensalada vegetal.
    Un postre Light al gusto.
Día 4:
  • Para desayunar
    Una infusión con un poco de leche desnatada y edulcorante.
    Dos lonchas de queso descremado.
  • Para almorzar a media mañana.
    Un yogur desnatado al gusto.
  • Para comer
    Dos raciones completas de caldo vegetal casero.
    Una ensalada de tomate y mozarela con un poco de orégano.
    Un flan Light.
  • Para merendar
    Una infusión con un poco de leche desnatada y edulcorante.
    Una tostada integral con queso untado.
  • Media tarde
    Un yogur desnatado al gusto.
  • Para cenar
    Dos raciones de caldo vegetal casero.
    Una porción de Budín con ricota y queso descremado.
    Gelatina Light.
Día 5:
  • Para desayunar
    Té o café con edulcorante.
    Dos lonchas de jamón con dos lonchas de queso descremado enrolladas en forma de canelones.
  • Para almorzar a media mañana
    Ensalada de frutas.
  • Para comer
    Caldo o sopar de verduras casero.
    Merluza a la plancha aliñada con limón, ajo y perejil.
    Ensalada de zanahorias condimentada con limón.
    Gelatina Light.
  • Para merendar
    Té o café con edulcorante.
    Dos tostadas integrales con atún al natural.
  • A media tarde
    Té o café con edulcorante.
    Dos galletitas integrales.
  • Para cenar
    Sopa o caldo vegetal casero.
    Mariscos salteados con aceite de oliva, ajo y perejil.
    Espinacas al vapor.
    Gelatina Light.
Día 6:
  • Para desayunar
    Dos tazas de infusión con edulcorante.
    Fruta de la estación al gusto.
  • Para almorzar a media mañana
    Una manzana asada con un poco de canela.
  • Para comer
    Sopa o caldo vegetal casero.
    Dos zucchinis rellenos de choclo y palmitos
    Una pieza de fruta al gusto.
  • Para merendar
    Té o café con edulcorante.
    Un zumo de naranja.
  • A media tarde
    Ensalada de frutas al gusto.
  • Para cenar
    Sopa o caldo casero vegetal.
    Una ración pequeña de espinacas hervidas.
    Ensalada de zanahoria y repollo blanco condimentada con zumo de limón.
    Ensalada de frutas al gusto.
Día 7:
  • Para desayunar
    Infusión con un poco de leche desnatada y edulcorante.
    Tres tostadas integrales untadas con queso blanco.
  • Para almorzar a media mañana
    Un yogur desnatado al gusto.
  • Para comer
    Sopa o caldo casero sin grasa.
    Una ración de tallarines con salsa de tomate.
    Una pieza de fruta al gusto.
  • Para merendar
    Té o café con un poco de leche desnatada y edulcorante.
    Dos tostadas integrales untadas con mermelada Light.
  • A media tarde
    Un yogur desnatado al gusto.
  • Para cenar
    Dos raciones de caldo casero sin grasa.
    Carne magra cocida al horno.
    Una ración de verduras hervidas al gusto.
    Gelatina Light.

Pastillas para adelgazar

CAROS pero EFECTIVOS
La mayoria de las pastillas para adelgazar que venden en supermercados/ parafarmacias/ tiendas especializadas, no nos engañemos: NO funcionan. No existe ningún producto (salvo drogas muy perjudiciales para el organismo) que nos haga adelgazar milagrosamente. No obstante te presentamos los productos que mas ayudan tanto inhibiendo el apetito como evitando la acumulación de grasas:

XENADRINE: Este producto es un “termogénico” o “fat burner” cuya traducción literal es la de quemador de grasa, aunque cabe señalar de inicio que no existen los quemadores de grasa, sino sustancias que ayudan o activan el metabolismo de las grasas acumuladas en el tejido adiposo o bien los que facilitan el transporte de las grasas ingeridas en la alimentación diaria.
Esta sustancia es considerada en los Estados Unidos como el producto de moda para reducir los niveles de grasa corporal, superando en los pocos meses que lleva en el mercado a los productos de Muscletech (Hydroxicuts) y de Twin Lab (Diet Fuel) productos que eran los líderes en este campo.

REDUCTIL:Es otro producto de farmacia que solo le dan con receta (y que el médico sólo le recetará si es obeso).
Reductil es la píldora perfecta para una dieta de utilizar si usted quiere adelgazar y permanecer así. Reductil se probó por períodos largos (12 meses o más) y promueve la pérdida gradual del peso sobre espacios de tiempo más largos. La mayoría de los expertos de pérdidas de peso concuerdan que este método de adelgazar es más sano y más efectivo en producir los resultados a largo plazo.
Tome Reductil exactamente como lo prescribió su médico. La dosis prescrita normal para Reductil es 10mg o una tableta de 15mg un día por lo menos una hora antes de comer. Para mejores resultados, tome Reductil por la mañana apenas antes de su primera comida. Recuerde, para que trabaje apropiadamente el Reductil se debe tomar con una dieta baja de la caloría.
PRECIO: unos 100€ la caja.
OPINIÓN PERSONAL: No lo he probado pero asumo que funcionará si lo receta el médico.
CONSEJO: Si tienes un Indice de Masa Corporal superior a 30, te recomiendo que vayas a tu médico y posiblemente te recete reductil o xenical. Si tu índice de masa corporal es inferior, no te dejes engañar por los productos que venden en dietéticas, lo mejor es Xenadrine.

XENICAL: Tratamiento de pacientes obesos con índice de masa corporal mayor o igual a 30 kg/m2 o con índice de masa corporal mayor o igual a 28 kg/m2 junto con otras patologías asociadas (el índice de masa corporal se calcula dividiendo el peso en kg por la altura en metros elevada al cuadrado). Se iniciará tratamiento con orlistat si, solamente con dieta, el paciente ha perdido previamente al menos 2,5 kg durante un periodo de 4 semanas seguidas.
Bloquea la acción de las enzimas encargadas de romper las grasas que se ingieren en la dieta (lipasas). Disminuye la cantidad de grasa que se absorbe de la dieta en un 30%.
PRECIO: Unos 100€ la caja.

SIBUTRAMINA:
La sibutramina es una droga aprobada por la FDA a principios de 1999 para el tratamiento prolongado de la obesidad. Su utilización se limita a pacientes con un IMC mayor a 30 ó mayor a 27 cuando presentan complicaciones como diabetes y/o dislipidemia.
Presentado como un supresor no anfetamínico del apetito, la sibutramina no es un sustituto de la dietoterapia, sino que viene a ser uno de los cuatro pilares sobre los que se debe instalar el tratamiento anti-obesidad. Es decir, para tratar a un paciente obeso de las características mencionadas anteriormente, es necesario inducir a un cambio en el estilo de vida, llevar a cabo una dieta hipocalórica, aumentar la actividad física y apuntalar este esfuerzo con los fármacos adecuados.Acción Farmacológica
La sibutramina actúa inhibiendo la recaptación de serotonina, dopamina y norepinefrina a través de sus dos metabolitos activos, provocando de esta manera un estímulo prolongado sobre el centro de saciedad, disminuyendo el apetito del paciente tratado, y generando -en forma paralelela- un aumento en el gasto de energía. Ambos metabolitos activos muestran una vida media de 15 horas, por lo que la acción de un comprimido tiene una duración de un día aproximadamente (1 comprimido por día). Efectos Adversos
Entre los efectos adversos más comunes aparece el aumento de la tensión arterial (5-10 % de los pacientes). El tratamiento con sibutramina debe suspenderse inmediatamente en caso de que los niveles de presión sanguínea superen los 145/95 mmHg en dos lecturas consecutivas.
Comúnmente se presentan síntomas de sequedad bucal, constipación, cefaleas e insomnio e incluso se han reportado algunos casos de psicosis, pero la droga es bien tolerada por la mayoría de los pacientes. Cabe mencionar que en Gran Bretaña y en Italia se suspendió la venta de sibutramina por graves efectos adversos (incluso muertes), pero aparentemente en pacientes cardiópatas mal controlados.

MAZINDOL: Acción Terapéutica: Tratamiento de la obesidad exógena a corto plazo (de 6 a 8 semanas), en adultos y en niños mayores de 12 años, como coadyuvante de la dieta pobre en calorías.
Indicaciones: El Mazindol está indicado en el tratamiento de la obesidad como complemento de la dieta hipocalórica, tanto para disminuir de peso como en el mantenimiento de la disminución de peso.
Posología y Modo de Administración: Se recomienda comenzar el tratamiento con una dosis diaria de 1mg una vez al día una hora antes del desayuno, con incrementos de 1mg dos veces al día, una hora antes de las comidas, o de 2mg, una vez al día, una hora antes del almuerzo. El tratamiento no debe ser superior a 8 semanas. Si se debe repetir el tratamiento se tendrá que observar un intervalo sin medicación que no sea inferior al periodo de tratamiento precedente.